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나트륨을 적게 먹는방법에 대해서 알아봐요~
작성자 진옥수 등록일 17.05.19 조회수 442

나트륨을 적게 먹는 방법

 

영양표시에 있는 나트륨 양을 확인해요

- 나트륨를 찾아요.

- 나트륨의 mg을 확인해요

- %영양소 기준치를 확인해요

- 1회 제공량을 확인해요.

 문할 때는 싱겁게해달라고 요청하세요.

- 덜짜게, 싱겁게 해달라고 주문시

먼저 요청하세요.

- 양념, 소스(소금)는 미리 다 넣지

말고 따로 달라고 요청하세요.

, 찌개, 국수의 국물을 적게 먹습니다.

- 나트륨이 많은 음식은 되도록 적게 먹어요

-, 머스타드, 양념스프, 소스 등은

되도록 적게 넣어요.

-국물은 작은그릇에 담아 조금만 먹어요.

간식으로 채소, 과일, 우유를 먹습니다.

- 채소, 과일, 우유에는 건강에 좋은

성분들이 많고, 나트륨을 몸 밖

으로 배설하도록 도와줍니다.

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